Sınır Belirleme Hataları
Yaygın Görülen Sınır Belirleme Hataları Kalıcı sınırlar koymanın 6 adımı. Önemli Noktalar Bir sınır, kendinizi korumak ve başkalarıyla bağlantıda kalmak için ne yapacağınıza odaklanır. Sınır koymak, istekte bulunmak, talepte bulunmak ve şikayet etmek arasında farklar vardır. Başkaları sizin sınırlarınız hakkında her türlü duyguya sahip olabilir; onların tepkilerini kontrol etmek sizin işiniz değildir. İlişkilerinizde saygı gördüğünüzü […]
İlişkilerde Rıza Çarkı
Romantik İlişkilerde Sınırlar ve Rıza Çarkı Yakın ilişkilerde verme ve alma sanatını öğrenin. Önemli Noktalar Rıza çarkı; insanlar arasında bilinçli, rızaya dayalı ve tatmin edici etkileşimlerin geliştirilmesine yardımcı olabilir. İnsanlar daha iddialı olabilir ve yakın etkileşimlerde verme ve alma dinamiklerini anlayabilirler. Rıza çarkı; ilişkilerinize özgürlük ve bütünlük getiren bir farkındalık pratiğidir. Açık rıza anlaşmaları oluşturmak; […]
Sağlıklı Sınır Oluşturmak
Sağlıklı Sınırların Oluşturulması İçin Yapılması Gerekenler Bu beceride ustalaşmak, günlük sorumluluklarınızı yerine getirmek için çok önemlidir. Önemli Noktalar Sınırlar koymak, başkalarının ihtiyaçlarına en üst düzeyde hizmet etmeye devam etmek için çok önemlidir. Sınır koymanın duygusal rahatsızlığını tolere etmek, bu beceride daha yetkin olmanıza yardımcı olabilir. Başkalarına karşı sınırlar koymak, kendi kendinize dayattığınız beklentileri yeniden ayarlamakla […]
Sınırların Korunması
Sağlıklı Sınırların Korunması İçin Yapılması Gerekenler Kişisel ve profesyonel ilişkilerinizdeki bulanık çizgilerle mücadele etmek Önemli Noktalar Sağlıklı sınırlar oluşturmak, kişinin sağlıksız müdahaleleri, talepleri veya beklentileri kontrol altına almasının yoludur. Sağlıklı sınırlar belirlemek harika bir ilk adımdır, ancak kişinin hayatındaki bazı insanlar bunlara meydan okuyabilir veya görmezden gelebilir. Dolayısıyla sağlıklı sınırları korumak için yapılması ve yapılmaması […]
DSM-V ve Obsesif Kompulsif Bzk.
Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, Beşinci Baskı (DSM-5), 1994 yayınlanan DSM-IV’ten bu yana yayının ilk önemli revizyonudur. Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) için spesifik tanı kriterleri; son bilimsel araştırmaların sonucunda 2013 yılında yayınlanan DSM-5 küçük şekillerde değişmiş olsa da, bu bozuklukla ilgili daha önemli bir değişiklik söz konusudur. Bu değişiklik ise; OKB’nin artık bir […]
Sosyal Medya Çağında 3 Benlik
Sosyal Medya Çağında Üç Benliğimiz Benlik sadece zihnimizde değil, dünya çapındaki sosyal ağın vahşi ortamında… Anahtar Noktalar: * İnsanların birden fazla kimliği vardır: kim olduklarını düşündükleri, kendilerini nasıl sundukları ve başkalarının onları nasıl gördüğü. * İnternet çağında insanlar kimliklerini internete ne koydukları ve nasıl koydukları üzerinden oluşturmaktadır. * Diğer sosyal medya kullanıcılarının tepkileri çevrimiçi kimlik […]
Kadınlar Stresli ve Yalnız
Kadınlar stresli, yanlış anlaşılmış ve yalnız olduklarını söylüyor APA tarafından 2023 yılında Amerika’ da yapılan geniş kapsamlı stres anketi, kadınların erkeklerden daha yüksek stres seviyeleri bildirmeye devam ettiğini ve tamamen stresle mücadele edebilmek için daha fazla psikolojik destek kullandıklarını ortaya koyuyor. Amerika’daki kadınlar stresli ve psikologlar buna şaşırmıyor. Çünkü kadınların stresinin kronikleştiği ve neredeyse her […]
Mutluluğun Kanıtlanmış Yolu
Daha Mutlu Bir İnsan Olmanın Kanıtlanmış 3 Yolu Daha tatmin edici bir hayatın ve neşenin kilidini açan bir yol Anahtar Noktalar Olumlu bir bakış açısı geliştirmek, ilişkilere öncelik vermek ve bireysel öz-farkındalığı arttırarak kişisel gelişimine önem vermek mutluluğa yol açar. Mutlu bireyler başkalarını aktif olarak dinler, kendilerini açıkça ifade eder ve nezaket uygularlar. Mutlu insanlar […]
Nasıl Yaşanmalı?
Nasıl Yaşanmalı: Ölüm Bize Ne Anlatıyor? Ölüm riskiyle karşılaşanların en büyük pişmanlıkları nelerdir ve hala şansımız varken bu bilgileri daha iyi hayatlar yaşamak için nasıl kullanabiliriz? Anahtar noktalar: * Ölmekte olan kişilerin en büyük pişmanlıklarına ilişkin nitel araştırmalar nasıl mutlu hayatlar yaşayacağımızı anlamamıza yardımcı olabilir. * Nicel araştırmalar bu bulguların çoğunu doğrulamaktadır. * Araştırmada özgün […]
OKB Tedavisinin Tarihçesi
OKB’nin Bilişsel Davranışçı Tedavisi Özet 1960’ların ortalarına kadar, hem psikodinamik psikoterapi hem de ilaç tedavisi OKB semptomlarını önemli ölçüde azaltmada başarısız olduğu için obsesif kompulsif bozukluğun (OKB) tedaviye dirençli olduğu düşünülüyordu. İlk gerçek atılım 1966 yılında maruz bırakma ve ritüel önleme yönteminin kullanılmaya başlanmasıyla gerçekleşmiştir. Bu makale, OKB için bilişsel davranışçı tedavilerin gelişimini etkileyen bilişsel […]