Amerikan Psikologlar Birliği (APA) Klinik Uygulama Kılavuzu
Maruz Kalma Tedavisi Nedir? Maruz kalma terapisi, insanların korkularıyla yüzleşmelerine yardımcı olmak için geliştirilmiş psikolojik bir tedavidir. İnsanlar bir şeyden korktuklarında, korkulan nesnelerden, faaliyetlerden veya durumlardan kaçınma eğilimindedirler. Bu kaçınma kısa vadede korku duygularını azaltmaya yardımcı olsa da, uzun vadede korkuyu daha da kötüleştirebilir. Bu gibi durumlarda, bir psikolog kaçınma ve korku modelini kırmaya yardımcı […]
OKB Tanı Sözlüğü
OKB Tanı Sözlüğü Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), insanların istenmeyen ve tekrarlanan düşünceler, duygular, görüntüler veya hisler (takıntılar) yaşadığı ve bunlara tepki olarak davranışlarda veya zihinsel eylemlerde (kompulsiyonlar) bulunduğu zihinsel bir bozukluktur. OKB’li bir kişi genellikle obsesyonların etkisini geçici olarak ortadan kaldırmak veya azaltmak için kompulsiyonları yerine getirir ve bunları yapmamak sıkıntıya neden olur. OKB’nin şiddeti […]
Daha Mutlu Bir Hayat İçin
Daha Mutlu Bir Hayat Yaşamak İçin Kanıtlanmış 2 Teknik Yaşam işçiliğinin gücünü fark etmek ve kendi hikayenizin kahramanı olmak. Önemli Noktalar Yaşam işçiliği, insanların psikolojik ihtiyaçlarını karşılamak için yaptıkları yaşam değişikliklerini ifade eder. Yaşam işçiliği daha fazla özgünlük, anlam ve psikolojik iyi oluşu teşvik edebilir. Benzer şekilde, kendinizi hayat hikayenizde önemli bir karakter olarak görebilmek […]
Mutluluğun Abartılan Dünyası
Mutluluğun Abartılan Dünyası Çok az mutluluk müdahalesi gerçek bir etki göstermektedir. Önemli Noktalar Yakın zamanda yapılan bir sistematik inceleme, birçok mutluluk müdahalesinin altında yatan kanıtları değerlendirdi. Müdahalelerin çok azı uzun vadeli mutluluk için tutarlı faydalar göstermiştir. En tutarlı fayda sağlayan müdahale sosyal ilişkilerle ilgiliydi. Mutluluk endüstrisinin 11 milyar dolardan fazla değere sahip olduğu göz […]
Yakınlık Türleri
Bilmeniz Gereken 5 Yakınlık Türü Tatmin edici, bağlantılı ilişkilerin sırlarını çözün. Önemli Noktalar Gerçek samimiyet derin bağlar yaratarak anlaşıldığımızı, değer verildiğimizi ve sevildiğimizi hissettirir. Yakınlık sadece romantik değildir; tatmin edici ilişkiler için beş temel tür vardır. İlişkilerinizi geliştirmek için yakınlık bloklarınızı ve bunların üstesinden nasıl geleceğinizi keşfedin. Hayatınızdaki insanlara derinden bağlı hissettiğinizi, kim olduğunuzun anlaşıldığını, […]
İlişkilerde 3 Sınır
Romantik İlişkilerde Öncelik Verilmesi Gereken 3 Sınır Partnerinizle ilişkiniz ciddileşmeden önce bu üç sınırı belirlemeyi düşünün. Kendinizi yeni bir ilişkinin, özellikle de gerçekten özel bir şeye dönüşme potansiyeli olan bir ilişkinin içinde bulmak heyecan verici olabilir. Bu durumda, ilişkiye balıklama dalmak istemeniz doğaldır; bu kez ilişkinin kalıcı olması umuduyla her şeyinizi ortaya koyarsınız. Ancak, siz […]
Sınır Belirleme Hataları
Yaygın Görülen Sınır Belirleme Hataları Kalıcı sınırlar koymanın 6 adımı. Önemli Noktalar Bir sınır, kendinizi korumak ve başkalarıyla bağlantıda kalmak için ne yapacağınıza odaklanır. Sınır koymak, istekte bulunmak, talepte bulunmak ve şikayet etmek arasında farklar vardır. Başkaları sizin sınırlarınız hakkında her türlü duyguya sahip olabilir; onların tepkilerini kontrol etmek sizin işiniz değildir. İlişkilerinizde saygı gördüğünüzü […]
Romantik İlişkilerde Rıza Çarkı
Romantik İlişkilerde Sınırlar ve Rıza Çarkı Yakın ilişkilerde verme ve alma sanatını öğrenin. Önemli Noktalar Rıza çarkı; insanlar arasında bilinçli, rızaya dayalı ve tatmin edici etkileşimlerin geliştirilmesine yardımcı olabilir. İnsanlar daha iddialı olabilir ve yakın etkileşimlerde verme ve alma dinamiklerini anlayabilirler. Rıza çarkı; ilişkilerinize özgürlük ve bütünlük getiren bir farkındalık pratiğidir. Açık rıza anlaşmaları oluşturmak; […]
Sağlıklı Sınır Nasıl Oluşturulur?
Sağlıklı Sınırların Oluşturulması İçin Yapılması Gerekenler Bu beceride ustalaşmak, günlük sorumluluklarınızı yerine getirmek için çok önemlidir. Önemli Noktalar Sınırlar koymak, başkalarının ihtiyaçlarına en üst düzeyde hizmet etmeye devam etmek için çok önemlidir. Sınır koymanın duygusal rahatsızlığını tolere etmek, bu beceride daha yetkin olmanıza yardımcı olabilir. Başkalarına karşı sınırlar koymak, kendi kendinize dayattığınız beklentileri yeniden ayarlamakla […]
Sağlıklı Sınırların Korunması
Sağlıklı Sınırların Korunması İçin Yapılması Gerekenler Kişisel ve profesyonel ilişkilerinizdeki bulanık çizgilerle mücadele etmek Önemli Noktalar Sağlıklı sınırlar oluşturmak, kişinin sağlıksız müdahaleleri, talepleri veya beklentileri kontrol altına almasının yoludur. Sağlıklı sınırlar belirlemek harika bir ilk adımdır, ancak kişinin hayatındaki bazı insanlar bunlara meydan okuyabilir veya görmezden gelebilir. Dolayısıyla sağlıklı sınırları korumak için yapılması ve yapılmaması […]